Секс и боль в суставах

Зачастую люди, которые страдают болями в суставах различной степени тяжести, могут отказываться от любых физических нагрузок, в частности от интимной близости с партнером. Тем не менее, согласно последним исследованиям ученых, секс не только не противопоказан, а даже может помочь при боли в суставах. О взаимосвязи половых отношений и боли в суставах, а также правильной подготовке расскажем в статье.

Боль в суставах и ее влияние на половую жизнь

Несмотря на некоторые физические ограничения и дискомфорт, связанных с болями в суставах, вести привычной образ жизни, в том числе не отказывать себе в интимной близости, вполне реально. Тем не менее, важно отдавать себе отчет в том, что способ и качество половой жизни могут измениться под влиянием болезни:

• боязнь болевых ощущений может побудить человека, страдающего от боли в суставах, чувствовать себя скованно и стараться скорее завершить половой акт;
• под влиянием болезни или принимаемых медикаментов либидо может снижаться, важно не паниковать и осознавать, что это нормально;
• болевые ощущения, изменившееся тело и психологический дискомфорт могут провоцировать чувство вины и ощущение несоответствия ожиданиям партнера.

Способы преодоления дискомфорта

Среди простых способов, которые помогут продолжать вести привычный образ жизни даже с болью в суставах, специалисты чаще всего выделяют:

• честный и откровенный разговор с близкими. Постарайтесь дать им понять, что вам по-прежнему нравится проводить с ними время, но из-за болей в суставах ваши физические возможности могут быть ограничены, а дискомфорт может влиять на ваше настроение —но не на ваше отношение к ним;
• просьбы о дополнительной поддержке и помощи. Зачастую пациенты, страдающие болями в суставах, стесняются говорить о своем дискомфорте и тем самым пренебрегают помощью и поддержкой близких. На самом деле, близким будет проще понять, что с вами происходит, и быть рядом в нужные моменты, если вы попросите их об этом;
• нестероидные противовоспалительные препараты. Врачи рекомендуют применять их за полчаса или час за предполагаемого начала полового акта, чтобы минимизировать неприятные ощущения в суставах;
• помощь специалистов. Не стоит заниматься самолечением и отказываться от помощи психолога или психотерапевта. Если вы понимаете, что вам сложно обсуждать свое состояние даже с близкими людьми и говорить о своих чувствах, стоит обратиться к специалисту. Он поможет вам найти нужные слова, разобраться в своих чувствах и не просто не навредить вашим отношениям, но и, возможно, укрепить их.

Как не навредить себе или партнеру, который страдает болями в суставах

Основное правило которое стоит соблюдать, если вы решились на интимную близость при болях в суставах — минимизировать количество резких движений и перемещений. Кроме того, специалисты рекомендуют:

• найти позу, в которой вы или ваш партнер будете испытывать меньше всего неприятных ощущений. Чрезмерная нагрузка на суставы может навредить, поэтому попробуйте в качестве дополнительной поддержки использовать подушки, или мебель;
• сделать выбор в пользу статичной позы. Например, миссионерская позиция подойдет при воспалениях или поражениях тазобедренных суставов у женщин. При поражениях коленных суставов рекомендуют использовать позы стоя, а при появлении болевых симптомов в спине или коленных суставах — позы на боку;
• не пренебрегать предварительной подготовкой. Перед половым актом, чтобы уменьшить риск неприятных ощущений в суставах, можно принять теплую ванну или сделать себе или партнеру расслабляющий массаж;
• планировать моменты интимной близости заранее. Врачи рекомендуют воздерживаться от половой близости в моменты физической или психологической усталости, поэтому лучше заранее планировать близость с партнером в те дни и время, в которое вы чувствуете себя отдохнувшими;
• не пренебрегать физическими нагрузками. Несмотря на то, что при воспалениях суставов и суставной боли резкие движения лучше минимизировать, специалисты не рекомендуют категорически отказываться от физических нагрузок. Исследования показывают, что люди, которые страдают от болезней суставов, но продолжают регулярные тренировки в комфортном темпе, реже подвержены болевым ощущениям и легче их переносят. Разумеется, не стоит готовиться к марафонским забегам при мышечных болях или воспалениях суставов, но тренировки под присмотром тренера в комфортном для вас режиме точно принесут пользу организму.