Секс и боль в спине

При любом физическом дискомфорте в теле, особенно при болях в спине, пациенты в первую очередь исключают из своей ежедневной рутины спорт, а затем и секс. Тем не менее, интимная жизнь и боль в спине могут быть совместимы между собой. В статье мы рассмотрим, что нужно знать, чтобы продолжать жить в привычном темпе несмотря на боль в спине.

Секс и боль в спине: как совместить

По статистике, около 90% людей в возрасте до 35 лет испытывали боль в спине по различным причинам и разного характера. Однако, когда такие пациенты обращаются к врачам за помощью, аспект интимной жизни зачастую игнорируется как незначительный. Несмотря на то, что многочисленными исследованиями неоднократно доказана эффективность половой близости для облегчения боли в спине, пациентам зачастую рекомендуют полный покой, который словно по умолчанию включает в себя отказ от физических нагрузок.

Однако такой подход не совсем верный. Научно доказано, что интимная близость по обоюдному желанию провоцирует выброс гормона окситоцина, который помогает снизить уровень тревоги, а это, в свою очередь, помогает легче переносить боль в спине и любые другие неприятные ощущения в теле. Важно отметить, что всплеск окситоцина наблюдается как у мужчин, так и у женщин.

Секс при боли в спине: предварительная подготовка

Выше мы уже упоминали, что половые отношения не исключаются при боли в спине. Тем не менее, в каждом конкретном случае необходимо консультироваться с вашим лечащим врачом, который при необходимости проведет дополнительные исследования.

Невозможно отрицать, что боль в спине, как и любой другой физический дискомфорт, отрицательно сказывается на сексуальном влечении, либидо и возможности получения удовольствия от интимной близости. Именно поэтому важно уделять внимание предварительной подготовке. Среди общих рекомендаций можно выделить:

• регулярную физическую нагрузку в комфортном именно вам темпе и под присмотром лечащего врача и опытного тренера;
• составление плана. Вам будет легче выделить время на интимную близость с партнером в своем расписании, если вы заранее запланируете ее. Так вы точно не забудете при необходимости предварительно принять нестероидные препараты для облегчения боли и настроиться на нужный лад;
• вербализацию своих чувств и желаний. Если вам нужно больше времени на подготовку, боль усилилась, вы раздражены неприятными ощущениями и вам не хочется вступать в интимные отношения именно сейчас — не забудьте сообщить партнеру об этом в максимально мягкой форме. Дайте понять, что вы по-прежнему цените его и вам нравится проводить время вместе, но именно сейчас вам лучше заняться чем-то другим;
• эксперименты. Выбирайте любые чувственные практики, которые требуют меньше дополнительных физических движений, но приносят удовольствие. Специалисты рекомендуют использовать подушки и одеяла в качестве дополнительных амортизирующих инструментов и отдавать предпочтение статичным позициям.

Боль в спине и проблемы в отношениях

Регулярные боли в спине, как и другие неприятные физические ощущения, могут отражаться не только на либидо, но и на настроении. Вспышки раздражения — довольно частый симптом у пациентов с болями в спине, заболеваниями суставов и т.д. Какими бы терпеливыми ни были ваши близкие, ваши перепады настроения они могут неосознанно принимать на свой счет или просто уставать и страдать от невозможности помочь вам. В такой ситуации важно не игнорировать наличие проблем в отношениях, а работать над ними, чтобы не позволить физическому недугу разрушить вашу близость. Исследования показывают, что у пациентов, страдающих от частых болей, быстрее погибают нейроны мозга, что может спровоцировать развитие депрессии или других ментальных расстройств. В таком случае важно обратится к психотерапевту или психологу. Начните с индивидуальной консультации, а позже, при необходимости, можете подключить к занятиям партнера. Это поможет сохранить отношения и укрепить их.

Уменьшение боли в спине во время секса

Перечислим основные факторы, на которые стоит обратить внимание, чтобы уменьшить боль в спине и неприятные ощущения во время интимной близости:

• температура. Здесь стоит ориентироваться на собственные ощущения: одним пациентам позволяет облегчить боль в спине высокие температуры, а другим — напротив, низкие. Для охлаждения спины можно использовать кубики льда, а для прогрева — теплые компрессы, ванну или душ;
• медикаменты. Специалисты советуют не злоупотреблять обезболивающими таблетками и мазями. Зачастую при болях в спине врачи рекомендуют нестероидные противовоспалительные препараты, которые не просто снимают неприятные симптомы и боль в спине, а воздействуют на причину боли;
• правильное дыхание. Научно доказано, что медленное глубокое дыхание не только позволяет лучше сосредоточиться на приятных ощущениях во время полового акта, но и уменьшить боль в спине, если она вдруг возникнет в разгар процесса.

Секс при боли в спине у женщин

Для того, чтобы не провоцировать боль в спине и снять напряжение с нижней части спины во время секса, можно использовать позы лежа на спине и положить под колени или поясницу подушку или скрученное одеяло.

Секс при боли в спине у мужчин

В таком случае специалисты рекомендуют использовать статичные позиции, в которых необходимость движений тазобедренного сустава и поясницы минимальна. Пациентам-мужчинам, страдающим от боли в спине, советуют отдавать предпочтение позициям лежа на спине, не забывая подкладывать подушку под голову для снижения нагрузки на шейный отдел.