Женщины и артрит

Как помочь своим суставам?Хотя анатомические и гормональные факторы могут увеличить риск развития артрита у женщин, есть способы поддержать свои суставы и замедлить прогрессирование болезни.

1. Поддерживайте здоровье суставов с хондроитин сульфатом:
Хондропротекторы, такие как хондроитин сульфат, помогают восстанавливать хрящевую ткань, уменьшают воспаление и замедляют разрушение суставов, что особенно важно в постменопаузальный период.

2. Оставайтесь активными:
Умеренная физическая активность, например, ходьба, плавание и упражнения на растяжку, помогает сохранить подвижность суставов. Особенно полезны упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг суставов.

3. Контролируйте вес:
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Снижение веса может значительно уменьшить боль и улучшить подвижность суставов.

Список сокращений:

ЛФК — лечебная физическая культура

Список литературы:

• Li X., Li M. Estrogen downregulates TAK1 expression in human fibroblast-like synoviocytes and in a rheumatoid arthritis model // Experimental and Therapeutic Medicine. — 2020. — Т. 20, №2. — С. 1764-1769. — doi: 10.3892/etm.2020.8848. — Erratum: Exp Ther Med. 2022 Mar;23(3):225. — PMID: 32742406; PMCID: PMC7388267.
• Mease P.J., McLean R.R., Dube B., Liu M., Rebello S., Glynn M., Yi E., Park Y., Ogdie A. Comparison of Men and Women With Axial Spondyloarthritis in the US-based Corrona Psoriatic Arthritis/Spondyloarthritis Registry // The Journal of Rheumatology. — 2021. — Т. 48, №10. — С. 1528-1536. — doi: 10.3899/jrheum.201549. — PMID: 33858974.
• Stevens-Lapsley J.E., Kohrt W.M. Osteoarthritis in women: effects of estrogen, obesity and physical activity // Women’s Health. — 2010. — Т. 6, №4. — С. 601-615. — doi: 10.2217/whe.10.38. — PMID: 20597623.
• Ouellette E.A., Makowski A.L. How men and women are affected by osteoarthritis of the hand // Orthopedic Clinics of North America. — 2006. — Т. 37, №4. — С. 541-548. — doi: 10.1016/j.ocl.2006.09.003. — PMID: 17141010.