Основные причины, почему артрит обостряется зимой и весной:
- Перепады атмосферного давления: изменение давления увеличивает объем суставной жидкости, вызывая боль.
- Холод и влажность: сужение сосудов при холоде снижает кровообращение в суставах, вызывая скованность.
- Недостаток витаминов и минералов: зимой организм получает меньше питательных веществ и солнечного света, необходимых для здоровья костей.
- Сезонное ухудшение настроения: стресс и апатия осенью и зимой могут усиливать восприятие боли1.
Как облегчить симптомы: чек-лист по поддержке суставов зимой и весной
1. Согревайтесь:
- Используйте теплые компрессы и согревающие мази.
- Носите теплую одежду, закрывающую суставы.
2. Регулярные упражнения:
- Выполняйте упражнения для суставов дома: легкие растяжки и укрепляющие упражнения помогут сохранить гибкость.
- Сканируйте QR-код для доступа к нашей программе ЛФК для суставов.
3. Поддержка хрящей хондропротекторами:
- Хондроитин сульфат помогает восстановить хрящевую ткань и снижает воспаление в суставах2.
- Рекомендуется как часть комплексного подхода к лечению остеоартрита3.
4. Следите за своим настроением:
- Умеренная физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогают снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Список сокращений:
ЛФК — лечебная физическая культура
Список литературы:
- Mori H., Sawada T., Nishiyama S., et al. Influence of seasonal changes on disease activity and distribution of affected joints in rheumatoid arthritis // BMC Musculoskeletal Disorders. — 2019. — Т. 20, №1. — С. 30. — Published 2019 Jan 18 — doi: 10.1186/s12891-019-2418-2.
- Henrotin Y., Marty M., Mobasheri A. What is the current status of chondroitin sulfate and glucosamine for the treatment of knee osteoarthritis? // Maturitas. — 2014. — Т. 78, №3. — С. 184-187. — doi: 10.1016/j.maturitas.2014.04.015. — Published 2014 May 1. — Erratum: Maturitas. — 2014. — Т. 79, №4. — С. 487. — PMID: 24861964.
- Федеральные клинические рекомендации по ревматологии 2013 г. с дополнениями от 2016 г. офиц. сайт. URL: http://rheumatolog.ru/experts/klinicheskie-rekomendacii/.
